Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย wanted 07 » 15 ต.ค. 2013, 05:21

:mrgreen: :mrgreen:
Torranin Rungwanitcharoenkul ธ.กรุงเทพ สาขาลำพูน เลขที่ 334-4-8293-16
โทร. 086-654-6554 ID line : eddy1827

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย uncle_yan » 15 ต.ค. 2013, 11:53

ขอปักเอาไว้อ่านครับ :D :) :P

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย CyclingSyndrome » 17 ต.ค. 2013, 22:02

zผมเขียนให้แล้วลองดูครับ viewtopic.php?f=64&t=816347
https://www.facebook.com/CyclingSyndrome

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย thanitr13 » 25 ม.ค. 2014, 10:44

ของผม max HR 185

ที่ผ่านมาปั่นอยู่ zone 4-5 ตลอดเลย มีทางลดHRไหมในความเร็วเท่าเดิม

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย benpariwat » 28 ม.ค. 2014, 21:30

thanitr13 เขียน:ของผม max HR 185

ที่ผ่านมาปั่นอยู่ zone 4-5 ตลอดเลย มีทางลดHRไหมในความเร็วเท่าเดิม


ไม่ต้องสนความเร็วครับผม
ปั่นคุมให้อยู่ในโซนที่ต้องการอย่างเดียวเช่นปัจจุบันผมปั่นคุม 70-75% ไม่เกินนี้
ขึ้นเนินทีเป็นเต่าเลยครับตอนหัดแรกๆ ขี่ได้ 7-8 ที่เนิน 8%
ตอนนี้ขี่คุมมาเดือนนึงประมาณพันกิโล ขึ้นเนินเดิมได้ 12-13 ครับ เห็นผลครับ


Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย ลุงสุวัฒน์ » 29 ม.ค. 2014, 14:48

Chart นี้น่าจะเป็นข้อมูลได้
แนบไฟล์
0.jpg
ไม่เคยคิดเปรียบเทียบ ความสวยความแพงกับใครๆ
ขอเพียงแข็งแรงปลอดภัย เพื่อจะได้ใบอนุญาต ให้ออกไป ปั่นจักรยาน


Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย vigoboy007 » 26 พ.ค. 2014, 19:16

ถ้าออกกำลังเพื่อลดความอ้วนล่ะก็ ควรต้องมีครับ

ถ้าอยากลด HR ลงมา ในขณะต้องการความเร็วที่เพิ่ม ก็ต้องเริ่มฝึกการหายใจ ครับ

แต่ปีแรกๆ ท่านเสือเฒ่าแนะนำว่า ควรฝึก ความอดทน กับ รอบขาให้ได้ก่อน ปีต่อมา ค่อยมาฝึกอย่างอื่น

ลองหาบทความอ่านดูครับ ส่วนมากเป็นบทความเก่าๆ ที่หลายๆท่านเขียนไว้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ขอบขอบคุณท่านๆเหล่านั้นไว้ด้วย


โชคดี ทุกคนครับ
-- คนเราต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน --
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย tle48 » 27 พ.ค. 2014, 20:43

ตอนนึัซื้อมาใช้แล้ว กำลังศึกษาหาขัอมูลครับ
ขอรายละเอียดเรื่อง Zone ผมอายุ 44 การเต้นของหัวใจสูงสุดเท่าไร แบ่ง Zone 1-5 ควรให้หัวใจเต้นประมาณเท่าไร แนะนำด้วยครับ

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย benpariwat » 28 พ.ค. 2014, 20:47

tle48 เขียน:ตอนนึัซื้อมาใช้แล้ว กำลังศึกษาหาขัอมูลครับ
ขอรายละเอียดเรื่อง Zone ผมอายุ 44 การเต้นของหัวใจสูงสุดเท่าไร แบ่ง Zone 1-5 ควรให้หัวใจเต้นประมาณเท่าไร แนะนำด้วยครับ

ใช้สูตร 220-อายุ = max ไปก่อนครับ
แล้วก็หน้า resting heart rate ครับ (ลองเซิชในเว็ปดูหายังไงนะครับ)
แล้วก็แบ่งโซนโดยใช้ heart rate reserve (เซิชในเว็ปอีกเช่นกันครับ)

ที่ให้เซิชเพราะจะได้อ่านกระทู้ดีๆ อันอื่นนะครับ บอกเลยผมเล่าเรื่องไม่เก่งครับ :D

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย tle48 » 31 พ.ค. 2014, 08:53

:D :D
แก้ไขล่าสุดโดย tle48 เมื่อ 06 มิ.ย. 2014, 15:19, แก้ไขไปแล้ว 4 ครั้ง.

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย akanit1982 » 05 มิ.ย. 2014, 09:42

ขอเก็บความรู้ครับ :D

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย trex50 » 19 มิ.ย. 2014, 07:05

อ่านกระทู้นี้แล้ว อยากุถอย hr ขึ้นมาทันที

Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?

โพสต์ โดย numneena » 11 ก.ย. 2014, 22:30

กำลังหาความรู้พอดีครับ...ขอบคุณครับ


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 8 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน